Experttips för randonèe-nybörjare

EXPERTTIPS: Planerar du din första randonée-tur? Läs tips från bergsguiden Sigurd Felde.

Nu stundar den soliga delen av toppturssäsongen och många randonée-hjärtan klappar förväntansfullt. Här är några tips från bergsguiden Sigurd Felde, till dig som planerar din första randonée-tur och därför är lite osäker på den här skidåkningen i motlut.

Mitt allra bästa tips för ett lyckat första möte med randonée-skidorna är att du börjar lite försiktigt. Sikta inte på den högsta toppen under din första tur. Välj en turterräng som passar din färdighetsnivå och lär känna utrustningen, tekniken och snöförhållandena. Det säger Sigurd Felde, som är Bergans-ambassadör och arbetar som bergsguide till vardags.

En annan sak som jag rekommenderar alla, oberoende av färdighetsnivå och aktivitet, är att ägna lite tid åt att studera kartor och terräng före turen. Det gör det enklare att planera en säker och genomförbar tur. Detta är naturligtvis extra viktigt om du ska ut i okänd terräng och framför allt vintertid, tipsar Sigurd.

Ett mycket användbart hjälpmedel här är en så kallad lutningskarta. Sådana hittar du till exempel i Varsom Regobs-appen. Här är det lätt att upptäcka lavinterräng eftersom områden med en lutningsgrad på över 30 grader är tydligt markerade i en egen färg.

I ryggsäcken, på kroppen och i magen

Många tänker att det är viktigt att bära så lätt som möjligt när man är otränad, men som randonée-nybörjare kan du gärna låta gramjägaren inom dig vila lite. Ta hellre med dig lite för mycket än för lite för lite. Säkerheten och komforten kommer alltid först, säger Sigurd.

Själv har han alltid med sig följande i ryggsäcken på vinterns toppturer:

• Ett par extra handskar
• Spade
• Vindsäck
• Sändare/mottagare (lavinsökare)
• Extra mössa
• Extra ulltröja
• Dunjacka
• Lite första hjälpen-utrustning – åtminstone sporttejp och smärtstillande

Att klä sig rätt är a och o på vinterfjället. Här väljer du utifrån dina egna preferenser, men klä dig alltid enligt lager på lager-principen. Då är det enkelt att anpassa värmen och ventilationen efter aktivitetsnivån.

Så här klär sig Sigurd Felde inför vinterns toppturer:

Närmast kroppen: Alltid ull. Ett lager på ben och fötter. Tjockleken beror på temperaturen.

Mellanlager:  Använder inga mellanplagg på benen. På överkroppen använder han ett tjockare mellanplagg eller ett extra lager ull. Fördelen med två lager ull på överkroppen är att det ger större variationsmöjlighet.

Ytterst: Skaljacka och -byxor i fuktigt väder och nederbörd. Softshelljacka och -byxor i torrt väder. Dessutom har Sigurd en lättåtkomlig dunjacka som han använder i pauser.

Huvud, händer, hals: Mössa på huvudet. Helst av ull, då isolerar den även om du blir svettig. Tjockleken beror på temperaturen. Handskar på händerna, vantar inuti om det är mycket kallt. Halsvärmare av ull runt halsen. Perfekt som extra isolering för huvud och ansikte i kall vind.

En ny aktivitet betyder nya rörelsemönster, vilket kommer att utmana fysiken på nya sätt. Var därför beredd på att du kommer att bli trött snabbare än normalt, och se till att du har laddat med mycket energi innan du ger dig iväg på turen och ta med påfyllning. Förbered en ordentlig matsäck med det du tycker bäst om och fyll fickorna med snabba tursnacks. Feldes favoriter i matsäcken är smörgåsar med pesto och ost, och valnötter som snacks. Ta också med tillräckligt med vatten, gärna också varmt vatten i en liten termos, avslutar Sigurd Felde.


Några av våra topptur favoriter

GÅ MED I BERGANS KUNDKLUBB!


Få chansen att vinna ett presentkort värt 10 000 kr,

få ett personligt välkomsterbjudande – och mycket mer…



GÅ MED NU!

Powered by Jetshop